Η έναρξη του σχολικού έτους μπορεί να προκαλέσει άγχος τόσο στους γονείς όσο και στα παιδιά. Φροντίστε να περάσετε λίγο χρόνο με τα παιδιά σας για να καταλάβετε πώς αισθάνονται. Ανησυχούν; Είναι αγχωμένα; Εάν ναι, πώς διαχειρίζονται αυτά τα συναισθήματα τους; Το να μάθουν να χρησιμοποιούν την ενσυνειδητότητα για να μειώσουν το άγχος τους ή τα αρνητικά τους συναισθήματα είναι εξαιρετικά ευεργετικό για αυτά.

• Αρχικά, ζητήστε τους να σκεφτούν πώς αισθάνονται το σώμα τους και ποια μπορεί να είναι τα συναισθήματα που βιώνουν.
• Βοηθήστε τα να κατανοήσουν τη σχέση μεταξύ των συναισθημάτων τους και το πώς τα αισθάνονται στο σώμα τους.
• Αφού σας επιβεβαιώσουν τα συναισθήματά τους, ρωτήστε σε ποιο σημείο του σώματός τους τα αισθάνονται.
• Στη συνέχεια, δοκιμάστε να τους μάθετε να χρησιμοποιούν βαθιές αναπνοές (να εισπνέουν και να εκπνέουν) για να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό τους.

Ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορούν να αρχίσουν να καταλαβαίνουν και να εξασκούν την ενσυνειδητότητα ειδικά αν τη χρησιμοποιείτε τακτικά.

Η ενσυνειδητότητα  έχει πολλά οφέλη τόσο για τα παιδιά όσο και για τους πολυάσχολους ενήλικες όπως:

• η ρύθμιση των συναισθημάτων
• η ενίσχυσή της ικανότητας συγκέντρωσης και προσοχής
• η βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας

Νέα σχολική χρονιά, νέες ευεργετικές συνήθειες, όπως το να ενσωματώσετε την πρακτική της ενσυνειδητότητας στη δική σας προσωπική ρουτίνα αλλά και -ως γονέας- σε αυτή των παιδιών σας.

Η Λύντια Πετροπούλου είναι ιστορικός τέχνης, εικαστική εκπαιδευτικός, εκπαιδεύτρια ενσυνειδητότητας, δημιουργός του εργαστηρίου Τέχνη και Ενσυνειδητότητα