Εκτός από τα εξειδικευμένα προϊόντα περιποίησης, υπάρχουν και τροφές για πιο λαμπερό δέρμα. Ας δούμε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε!
- Πιπεριές: Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (περίπου 30 γρ. πιπεριά ωμή περιέχει πάνω από 50 mg βιταμίνης C), βοηθούν σημαντικά στην ανάπλαση και την ανάπτυξη υγιούς ιστού στο σώμα και φυσικά στα κύτταρα του δέρματος. Επίσης συμβάλλουν στην παραγωγή του κολλαγόνου, παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία και διατηρούν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
- Ελαιόλαδο (εξαιρετικά παρθένο): Αποτελεί μία σημαντική φυσική πηγή της βιταμίνης Ε, που ως γνωστόν είναι μία ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία που βοηθά στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Περιέχει ακόμα φυτοστερόλες, εξίσου σημαντικές για την παραγωγή του κολλαγόνου και την επιβράδυνση της γήρανσης και των ιχνών της πάνω στο δέρμα.
- Σολομός: Το γεγονός ότι είναι τροφή πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα το καθιστά βασική επιλογή για τη διατροφή μας. Τα Ω-3 δρουν καθοριστικά ενάντια σε πολλές δερματικές διαταραχές, όπως η ακμή, η ψωρίαση και το έκζεμα, ενώ επιβραδύνουν σημαντικά την πρόωρη γήρανση.
- Πάστα ντομάτας (ιδανικά από βιολογικές ντομάτες): Η αντιοξειδωτική καροτενοειδής ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο προστατεύει την επιδερμίδα από την ηλιακή ακτινοβολία και μας βοηθά να προλάβουμε τα σημάδια της γήρανσης. Αν και εμπεριέχεται σε αρκετές τροφές (όπως γκρέιπφρουτ και καρπούζι), ωστόσο η πάστα ντομάτας είναι ο πιο εύκολος, συνήθης και αποτελεσματικός τρόπος λήψης του λυκοπένιου, καθώς έχει 10 φορές μεγαλύτερο ποσοστό της ουσίας από ό,τι μία ωμή ντομάτα (και η πρόσληψη αυξάνεται καθώς η πάστα μαγειρεύεται!). Ωστόσο, οι λιαστές ντομάτες έχουν ακόμα περισσότερο λυκοπένιο!
Ποια διατροφή πρέπει να ακολουθήσουμε κατά των κηλίδων γήρανσης;
ΝΑΙ: Πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι & λάχανο – Φρέσκοι χυμοί φρούτων – Ωμά λαχανικά που περιέχουν φυτικές ίνες και βιταμίνες Β και C – Σόγια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα
ΟΧΙ: Λιπαρές τροφές – πρόχειρο φαγητό – τροφές που περιέχουν ψωραλένιο, όπως λάιμ, γογγύλια, μαϊντανός, σύκα, μουστάρδα, κύμινο κ.άλ.
Φρούτα VS ρυτίδων
Τα ακόλουθα φρούτα βοηθούν ιδιαίτερα στο να συγκρατεί υγρασία η επιδερμίδα και συμβάλλουν κατά των ρυτίδων και της ακμής, διότι δραστηριοποιούν την ανάπλαση των κυττάρων.
Κεράσι
Γκρέιπφρουτ
Αχλάδι
Μήλο
Δαμάσκηνο
Ροδάκινο
Πορτοκάλι
Καρπούζι
Μπανάνα
Αβοκάντο
Μάνγκο
Σταφίδες
