Το πρωινό ξύπνημα σίγουρα δεν είναι εύκολο, αλλά για κάποιους μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο και κουραστικό. Αυτoί πιθανόν κάνουν μερικά λάθη τα οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, ευθύνονται για την κούραση και για την ατονία που νιώθουμε για το υπόλοιπο της μέρας. Δείτε κάποια από αυτά που ίσως δεν φαντάζεστε…
1. Ντύνεστε στα σκοτεινά
Πολλοί δεν αντέχουν το φως με το που ξυπνούν και προτιμούν, με μηχανικές κινήσεις, να ντύνονται στα σκοτάδια. Ωστόσο, όπως εξηγεί η δρ Natalie Dautovich, από το Εθνικό Κέντρο Ύπνου της Αμερικής, αυτό είναι μία κακή συνήθεια, που δε βοηθάει το σώμα σας να συνειδητοποιήσει ότι είναι πλέον μέρα, με αποτέλεσμα αυτό να συνεχίζει να είναι σε κατάσταση ύπνου.
2. Επαναλαμβανόμενη αφύπνιση
Μπορεί αρχικά να βάζετε το ξυπνητήρι μία συγκεκριμένη ώρα, όμως, η τεχνολογία έχει προχωρήσει και υπάρχει η επαναλαμβανόμενη αφύπνιση, την οποία πατάτε ξανά και ξανά. Ωστόσο, σύμφωνα με τον δρ Timothy Morgenthaler, αυτό δεν είναι καθόλου καλή ιδέα. Και ο λίγος ύπνος που θέλετε να κερδίσετε, φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα. Γιατί στο ενδιάμεσο διάστημα, έχετε προλάβει να κοιμηθεί και αυτή η συνεχόμενη εναλλαγή “ύπνος/ξύπνημα” έχει ως αποτέλεσμα να κουράσει περισσότερο τον οργανισμό σας
3. Πίνετε καφέ
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το σώμα εκκρίνει περισσότερη ποσότητα κορτιζόλης, της ορμόνης που ευθύνεται για το άγχος, κυρίως μεταξύ του διαστήματος 8 με 9 το πρωί. Αν, λοιπόν, πιούμε καφέ τις ώρες εκείνες, επιβραδύνεται η επίδραση της καφεΐνης, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι. Οπότε, για την πρώτη γουλιά καλό είναι να περιμένετε μετά τις 9.30 κι ενώ θα έχετε πάρει ένα καλό πρωινό.
No Responses