Αν είσαι μαμά, τότε σίγουρα ακούς το ρήμα «πεινάω» περίπου 8.543 φορές την ημέρα και μάλιστα σε όλες τις κλίμακες της έντασης. Το ρήμα «πεινάω» όμως διαδέχεται ένα ωραιότατο (και τρομερά εκνευριστικό) «ιιιιιιου» στην προσπάθειά σου να προσφέρεις οτιδήποτε έχει μια κάποια περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Όμως-μανούλα-όπως όλα τα πράγματα στη ζωή-δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Στη συγκεκριμένη περίπτωση θέλει…μπλέντερ. Δες εδώ μερικές ιδέες για σούπερ υγιεινά και νόστιμα smoothies. Χτυπήστε, σερβίρετε και απολαύστε!

Με καρύδα και μούρα

2 κούπες κατεψυγμένα μούρα

2 μέτριες μπανάνες

1 κούπα γιαούρτι κατσικίσιο

1 κούπα γάλα καρύδας

1 κ.γ. βιολογικό μέλι

2 κούπες σπανάκι

Με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

4 μετριες μπανάνες

¼ της κούπας βιολογικό φυστικοβούτυρο

2 κούπες γάλα αμυγδάλου

2 κουταλιές άγλυκο κακάο

1 κούπα πάγο

1 κ.σ. μέλι

Με πορτοκάλι, μπανάνα και σπανάκι

2 πορτοκάλια ολόκληρα ξεφλουδισμένα

1 ώριμη μπανάνα

½ κούπα κατσικίσιο γιαούρτι

1 κ.γ. βανίλια

2 κούπες σπανάκι

λίγο πάγο

Με αχλάδι και κανέλα

1 αχλάδι ξεφλουδισμένο σε μικρά κομμάτια

½ μπανάνα

¼ κούπας νιφάδες βρώμης

½ κουταλάκι κανέλα

½ κούπα γιαούρτι κατσικίσιο

¾ κούπας γάλα αμυγδάλου

1 κ.γ. μέλι

λίγο πάγο