Δεν πρόκειται για ένα ακόμη εγχειρίδιο ασκήσεων, ούτε για ένα κλασικό παραμύθι. Το βιβλίο «Κι εγώ κάνω YOGA: 10 ‘Στιγμές’ για Όλη την Οικογένεια» που μόλις κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις Πρώτη Ύλη είναι πολλά παραπάνω, μα πάνω απ’ όλα πηγή έμπνευσης για μικρούς και μεγάλους. Όλοι μπορούν να βρουν κάτι συναρπαστικό και χρήσιμο, ανατρέχοντας στις σελίδες του. Μέσα από τα εξαιρετικά σκίτσα της Sara Mateos και την ιστορία της μικρής Βέρας τα παιδιά θα μάθουν τα πάντα για τη γιόγκα: Πώς αυτή η πανάρχαια πρακτική μάς χαλαρώνει, με ποιο τρόπο γίνεται το εργαλείο για να φιλιώσουν με τα αδερφάκια τους, πώς μας προετοιμάζει για τις προκλήσεις της καθημερινότητας, μας διασκεδάζει και ταυτόχρονα γίνεται η αφορμή να περνούν ποιοτικό χρόνο με τους γονείς τους.
Την ίδια στιγμή, μέσα από τα λόγια της μαμάς Μπλάνκα, οι γονείς θα βρουν απαντήσεις σε πολλά ερωτήματα, όπως γιατί η αναπνοή είναι τόσο σημαντική για τα παιδιά, τι περιλαμβάνει η σωστή προετοιμασία και γιατί η οικογενειακή εξάσκηση μπορεί ν’ αποδειχθεί ιδιαίτερα ευεργετική για όλους, μια ακόμη εποικοδομητική εμπειρία χαράς με οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία μικρών και μεγάλων. Το καλύτερο: Στο τέλος του βιβλίου ο αναγνώστης θα βρει βήμα-βήμα πώς να εκτελέσει τις πιο γνωστές ασάνες (ασκήσεις) της γιόγκα, όπως η κόμπρα, το βουνό, ο πολεμιστής αλλά και τις πιο λυτρωτικές αναπνοές, όπως αυτή του αστεριού.
Επειδή το βιβλίο μάς άρεσε πολύ, αναζητήσαμε τη μεταφράστριά του, Κατερίνα-Χριστίνα Μανωλάκου, και είχαμε μαζί της μια πολύ όμορφη κουβέντα!
Καλησπέρα, Κατερίνα-Χριστίνα, θέλεις καταρχάς να συστηθείς στο κοινό του Τaλκ;
Με λένε Κατερίνα-Χριστίνα και από πολύ μικρή μου άρεσαν τα εικαστικά και το θέατρο, σε αυτό συνέβαλαν και οι γονείς μου με αποτέλεσμα να τα σπουδάσω και να γίνω σκηνογράφος. Σε μεγαλύτερη ηλικία ανακάλυψα την Χάθα Γιόγκα και ένιωσα ότι είναι μια μορφή τέχνης! Μια πιο εσωτερική μορφή τέχνης. Σιγά-σιγά έγινε μέρος της ζωής μου και με βοηθάει καθημερινά σε όλα τα επίπεδα: σωματικό, ενεργειακό, συναισθηματικό και νοητικό. Αυτό χαίρομαι να το μεταφέρω και στους άλλους, γι’ αυτό και έγινα δασκάλα της γιόγκα.
Τι σε συνδέει με το βιβλίο «Κι εγώ κάνω Yoga»;
Το βιβλίο το μετέφρασα και το λάτρεψα τόσο για την εικονογράφηση όσο και για αυτά που μας μαθαίνει. Το βιβλίο «Κι εγώ κάνω YOGA» μας προτείνει υπέροχους και πολύ απλούς τρόπους για να θυμόμαστε να αναπνέουμε, να ασκούμαστε, να βρίσκουμε χρόνο για εμάς, καλλιεργώντας ενσυναίσθηση και επίγνωση. Κι όταν κάτι τέτοιο λειτουργεί σε όλη την οικογένεια μαζί, το μονοπάτι της καθημερινότητας γίνεται λιγότερο βραχώδες και με πολύ καλύτερη θέα. Τα παιδιά πρέπει να δουν τους γονείς τους να αγαπούν το σώμα τους και να τρέφουν το μυαλό τους. Τα παιδιά πρέπει να μας δουν να κάνουμε γιόγκα και όλα τα υπόλοιπα ακολουθούν φυσικά και αβίαστα!
Τι είναι αυτές οι 10 «στιγμές» για όλη την οικογένεια που λέει ο υπότιτλος του βιβλίου;
Οι 10 στιγμές yoga είναι κάποιες τεχνικές της γιόγκα επιλεγμένες και εμπλουτισμένες ειδικά ώστε να ταιριάζουν στις ανάγκες γονιών και παιδιών. Οι τεχνικές που προτείνονται στο βιβλίο είναι ειδικά σχεδιασμένες, τόσο για άσκηση και διασκέδαση, όσο και για αποφόρτιση δύσκολων συναισθημάτων και χαλάρωση. Με αφορμή τις «στιγμές γιόγκα» που σας προτείνει το βιβλίο, έχετε όλα τα εφόδια ώστε να δημιουργήσετε και δικές σας στιγμές γιόγκα. Αφεθείτε, φανταστείτε και δημιουργήστε. Μπορείτε να μεταμορφωθείτε σε δέντρα ή λουλούδια και με το φύσημα του αέρα να λικνιστείτε δεξιά & αριστερά. Να φανταστείτε τη θάλασσα και να κολυμπήσετε με τα χέρια σας, να ταξιδέψετε στο διάστημα και να επισκεφθείτε τους γιόγκις των άλλων πλανητών κ.ά.
Από ποια ηλικία τα παιδιά ενδείκνυται να ξεκινήσουν γιόγκα και ποια τα οφέλη για τη σωματική και ψυχική τους υγεία;
Στην καθημερινότητα της οικογένειας μπορούν να εισαχθούν μικρές «στιγμές γιόγκα» από την ηλικία ακόμα και των 2 ετών. Απλά όσο πιο μικρό είναι το παιδί τόσο πιο σύντομες, συνήθως, είναι και οι «στιγμές γιόγκα» μαζί του. Παρατηρείστε.. εξερευνήστε, ανακαλύψτε, με οδηγό τη διασκέδαση!
Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για μερικές «στιγμές γιόγκα» για όλη την οικογένεια απολαμβάνετε πολλαπλά οφέλη: Πέρα από το ότι βελτιώνονται η δύναμη, η αντοχή, η ευλυγισία, η ισορροπία σας κ.ά., η γιόγκα μαζί με τα παιδιά σας μειώνει το άγχος (και το stress της παιδικής ηλικίας) και προάγει στιγμές γαλήνης, αγάπης, ησυχίας. Ποιότητες που έχουμε όλοι τόσο ανάγκη μέσα σε μια έντονη καθημερινότητα. Με αφορμή τις «στιγμές γιόγκα» του βιβλίου «Κι εγώ κάνω YOGA» μπορείτε να δημιουργήσετε κινητικές ιστορίες και εκφραστικούς αυτοσχεδιασμούς. Αφήστε το παιδί σας να σας προτείνει τις θέσεις, ενθαρρύνετέ το να επιλέγει, να ονειρεύεται, να δοκιμάζει, να εκφράζεται, να καθοδηγεί. Με οδηγό την διασκέδαση ενισχύεται το ενδιαφέρον του, η φαντασία του, η δημιουργικότητά του και η αυτοπεποίθησή του! Δώστε λίγο χρόνο να μοιραστείτε τις μοναδικές αυτές στιγμές χαράς και ηρεμίας που μπορεί να σας προσφέρει η γιόγκα.
Με ποιον τρόπο η γιόγκα γίνεται εργαλείο, ώστε να έρθει κοντά η οικογένεια;
Η γιόγκα όταν γίνεται με ελευθερία και οδηγό το παιχνίδι είναι κάτι που λατρεύουν τα παιδιά. Οι μεγάλοι καλό είναι να προτείνουν τις τεχνικές του βιβλίου, αλλά από εκεί και πέρα το μόνο που χρειάζεται είναι εμπιστοσύνη στα μικρά μας. Αφήστε τα να σας καθοδηγούν και απλά αφεθείτε. Θα σας λατρέψουν! Όταν αφιερώνετε λίγο χρόνο στην φροντίδα και την αγάπη του εαυτού σας και των παιδιών σας, δημιουργείτε ένα φιλόξενο περιβάλλον για τα παιδιά σας, ώστε να βλέπουν και αυτά τον εαυτό τους και τους άλλους με το ίδιο φως. Είναι εμπειρίες που σας κάνουν να νιώθετε μοναδικοί και ξεχωριστοί και πολύ μα πάρα πολύ κοντά. Μια αίσθηση ευημερίας τρέχει μέσα στο σώμα σας και παρατηρείτε κάτι πολύ όμορφο στην καρδιά σας. Η σωματική επαφή, η βλεμματική επαφή και τα χαμόγελα μαρτυρούν ότι, όπως μας λέει και η συγγραφέας του βιβλίου «Κι εγώ κάνω YOGA»: «Δεν μας λείπει τίποτα, οι καρδιές μας χτυπούν με τον ίδιο ρυθμό, είμαστε συνδεδεμένοι».
Τι έχουν να κερδίσουν οι μικροί αλλά και οι μεγάλοι από αυτή την οικογενειακή εξάσκηση;
Η γιόγκα είναι ένα σύστημα εμπλουτισμού και αυτογνωσίας που βοηθά παιδιά και γονείς να μεγαλώνουν συνειδητά. Πέρα από το γεγονός ότι γυμνάζονται, τα παιδιά (και οι μεγάλοι) μαθαίνουν να ακούν το σώμα τους, τί τους κάνει να νιώθουν καλά ή άσχημα και να εξισορροπούν σώμα, μυαλό και καρδιά. Η γιόγκα τους δίνει χώρο και χρόνο να εκφράζονται, να ανακαλύπτουν, να δημιουργούν, να πειραματίζονται και να ονειρεύονται όλοι μαζί! Αυτό μειώνει το στρες και το άγχος της παιδικής ηλικίας, ενισχύει τους συναισθηματικούς δεσμούς, τα θετικά συναισθήματα και σκέψεις, τις υγιεινές συνήθειες και τη συναισθηματική και ψυχολογική ισορροπία, προσφέροντας μεγαλύτερη ευημερία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Αφήστε τα μικρά σας να ονειρευτούν και να σας καθοδηγήσουν απολαμβάνοντας, νιώστε και αναπνεύστε … μαζί! Είναι στιγμές ένωσης και χαράς!
Τι περιλαμβάνει η σωστή προετοιμασία και πώς μπορεί να μπει στην ιδιαίτερα απαιτητική καθημερινότητα μιας οικογένειας η γιόγκα;
Το καταπληκτικό με τη γιόγκα είναι ότι δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη προετοιμασία. Μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε! Είναι αλήθεια ότι νιώθουμε να τρέχουμε να τα προλάβουμε όλα. Όμως 2’-3’ μπορούν να αφιερωθούν σε αυτές τις «στιγμές γιόγκα», προσφέροντάς μας λίγη χαρά και ανεμελιά. Ξαφνικά, για εκείνη την ώρα, δεν έχει σημασία αν έχετε χιλιάδες δουλειές ή έναν νεροχύτη γεμάτο βρώμικα πιάτα. Η γιόγκα σάς επιτρέπει να είστε απλά, βιώνοντας τη στιγμή μαζί με τα παιδιά σας. Έτσι καλλιεργείται η συνειδητότητα: Δηλαδή το να βιώνετε 100% το παρόν με όλο σας το είναι. Τα παιδιά καλλιεργούν με τη σειρά τους την αυτογνωσία που τα βοηθά να μεγαλώνουν με επίγνωση, συνειδητοποιώντας τι τα κάνει να νιώθουν καλά ή άσχημα, μαθαίνοντας από την εμπειρία τους να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της ζωής.
Είσαι και η ίδια μητέρα. Κάνεις γιόγκα με το παιδί σου και αν ναι τι αισθάνεσαι ότι κερδίζεις εσύ από αυτή την εμπειρία;
Ναι, κάνω γιόγκα με την κόρη μου αν και είναι πολύ μικρή ακόμα: 3 χρονών και 4 μηνών. Αυτό που λατρεύω είναι ότι -όπως συμβαίνει και με κάθε ενασχόληση με τα παιδιά- με οδηγεί σε χώρους μαγικούς. Ονειρεύεται και φαντάζεται ότι είναι μια πεταλούδα τώρα. Σε λίγο κάτι άλλο… Η γιόγκα μάς παρέχει «χώρο» να εφευρίσκουμε ιστορίες και δίνει τη δυνατότητα στα παιδιά να γίνονται δάσκαλοί μας και αυτό το λατρεύουν!Με αυτόν τον τρόπο συντονίζομαι μαζί της και συμπλέουμε, σ’ αυτό το μοναδικό ταξίδι μέσα από την γιόγκα, που μας προσφέρει υγεία, συνειδητότητα, ανεμελιά και χαρά!
Κι εγώ κάνω YOGA
10 “Στιγμές” Γιόγκα για Όλη την Οικογένεια
Συγγραφέας: Delia Hernández
Εικονογράφηση: Sara Mateos
Μετάφραση: Χριστίνα-Κατερίνα Μανωλάκου, yoga instructor
Εκδόσεις: Πρώτη Ύλη