Τι πρέπει να τρώμε για να έχουμε μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα είναι μια ερώτηση που συχνά παραβλέπουμε όταν ασχολούμαστε με την περιποίηση της επιδερμίδας μας. Η υγεία του δέρματος ξεκινά από το κατά πόσο τρεφόμαστε σωστά και ισορροπημένα και από το αν η διατροφή μας περιλαμβάνει τα απαραίτητα συστατικά.

Μερικές από τους ουσίες που θα πρέπει να φροντίσουμε να περιλαμβάνει η διατροφή μας είναι οι εξής:

Βιταμίνες C και Ε: Πρόκειται για τα βασικά συστατικά του κολλαγόνου και της ελαστίνης και συντελούν στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος.

Βιταμίνη Α (και η β-καροτίνη): Συνδέεται με τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει έντονη ξηρότητα στο δέρμα.

Αμινοξέα: Στα σημαντικότερα αμινοξέα για το δέρμα περιλαμβάνεται το κολλαγόνο που κάνει το δέρμα σφριγηλό, η ελαστίνη που χαρίζει ελαστικότητα και αντοχή και η κερατίνη που αποτελεί δομικό συστατικό της τρίχας και των νυχιών.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία του δέρματος και συμβάλλουν στη σύνθεση των αμινοξέων (ανάμεσα στα οποία περιλαμβάνονται το κολλαγόνο, η ελαστίνη και η κερατίνη που αναφέραμε πιο πάνω).

Σελήνιο: Η υψηλή πρόσληψή του φαίνεται ότι περιορίζει τις αρνητικές συνέπειες έκθεσης στον ήλιο.

Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, ενώ η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ακμής και εύθραυστα μαλλιά.

Ασβέστιο: Το ασβέστιο συνδέεται με τη διατήρηση της υγρασίας στο εσωτερικό του δέρματος και η έλλειψή του συνδυάζεται με νύχια που σπάνε εύκολα.

Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα: Ενδείκνυνται σε λιπαρές επιδερμίδες και κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές και λαμπερό.

Σίδηρος: Η έλλειψή του συνδέεται με την τριχόπτωση και τα εύθραυστα νύχια.

Κατεχίνες: Είναι αντιοξειδωτικές ουσίες, που δρουν και ενάντια στην εξασθένιση της τρίχας.

Και μην ξεχνάτε ότι δεν αρκούν μόνο οι κρέμες, οι λοσιόν, το σωστό ντεμακιγιάζ και η καλή διάθεση για να λάμπεις. Το πραγματικά λαμπερό και υγιές δέρμα είναι αποτέλεσμα της ισορροπημένης διατροφής μας.